การเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกาย หรือแม้กระทั่งการเคลื่อนไหวใดที่ทำให้เกิดเหงื่อหรือการเผาผลาญ ถือเป็นการให้ประโยชน์กับร่างกายทั้งสิ้น ไม่ว่าจะวัยไหนๆ ตั้งแต่เด็กจนไปถึง ผู้สูงอายุ
แล้วผู้สูงอายุล่ะ ออกกำลังกายได้ไหม?
สำหรับ ผู้สูงอายุ การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสมรรถภาพร่างกายเป็นอย่างมาก โดยทั่วไปคนเราพออายุเข้าเลขหกแล้ว ร่างกายจะค่อยๆ ลดสมรรถภาพลง ซึ่งทางภายนอกก็จะเห็นได้ชัดเจนตามอายุที่มากขึ้น เช่นเดียวกันภายในร่างกายและอวัยวะต่างๆ ที่ไม่สามารถเห็นได้ด้วยตาเปล่าก็มีผลเช่นกันหากไม่มีการดูแลอย่างถูกวิธี
“ยิ่งอายุเยอะขึ้น การดูแลร่างกายทั้งภายในและภายนอกสำคัญมาก
เพื่อสุขภาพที่ดีแล้ว การได้อยู่กับลูกหลานได้นานขึ้นเพราะมีร่างกายที่แข็งแรงมันดีกว่าอีกนะ”
ผู้สูงอายุ ออกกำลังกายแบบไหนได้บ้าง?
จริงๆ แล้ว ผู้สูงอายุออกกำลังกายได้หลายแบบนะ กิจกรรมเคลื่อนไหวของผู้สูงอายุมีผลกับพัฒนาการมาก ส่วนใหญ่ผู้สูงอายุจะมองว่า พออายุเยอะขึ้นแล้วสมรรถภาพทางการเคลื่อนไหวลดลง ซึ่งก็จริงอยู่ แต่หากไม่มีการขยับกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง การยืดและหดตัวของกล้ามเนื้อก็จะลดลง ขณะเดียวกันการประสานงานระหว่างกล้ามเนื้อประสาทก็จะมีผลที่ไม่ดีด้วยเช่นกัน ทำให้การตอบสนองช้าลงไปด้วย
ไท้เก๊ก หรือรำมวยจีน ช่วยให้กล้ามเนื้อมีการเคลื่อนไหวตามกระบวนท่าต่างๆ ทำให้มีสมาธิต่อจังหวะในท่วงท่ามากขึ้น ฝึกกำหนดลมหายใจ ให้มีการหายใจเข้าและออกตามธรรมชาติ หากได้ไท้เก๊ก กับเพื่อนๆ วัยเดียวกัน ทำกันเป็นกลุ่มยังได้มีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นมากขึ้นอีกด้วย เรียกได้ว่าไท้เก๊ก ได้ฟื้นฟูทั้งร่างกายและจิตใจได้ดีเลยล่ะ
IQsport
แต่ถ้าอยากให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้นลองหารองเท้าสักคู่ ที่ช่วยซัพพอร์ตคุณ อย่างรองเท้า IQsport ที่มีแผ่นรองพื้น Comfort Booster ที่มีส่วนช่วยรองรับกระแทกได้อีกขั้น ทำให้คุณสามารถทำทุกกิจกรรมได้อย่างเต็มที่มากกว่าที่เคย
